食後すぐのマッサージは基本NGです。

消化に血流が集中しているため、施術によって胃もたれや不調が出る可能性があります。

目安は1〜2時間以上空けることが理想です。

「食後 マッサージ」「食前 マッサージ」で迷っている方は参考にしてください。

この記事では、食前・食後どちらが良いのかを整体師の視点で解説します。

について解説していきます。

時間の都合などで食後にマッサージを受けることがあるかもしれませんが、

食後のマッサージはなるべく避けたほうがいいもの。

食後は全身の血液が消化器官に集まっている状態なので、

食後すぐにマッサージを受けると、消化器官を流れる血液が減少してしまい、

胃もたれなど消化不良の原因になってしまうのです。

消化不良による悪影響は、

・胃もたれなどの不快な症状が出る

・腸内環境が悪化し、肌質の悪化・肥満・免疫力の低下を招く

・便秘になりやすい

などが挙げられます。

とは言え、ご飯を食べた後に、

整体やマッサージに行きたくなる日もあると思います。

その場合は、食後2～3時間は空けるようにしましょう。

これはあくまで目安なので、なるべく時間は長く空けることをおすすめします。

どうしても時間がないという場合も、

最低でも食後1時間は空けるようにしましょう。

食後はできる体勢や力加減が限られてくるため、

マッサージの質も落ちてしまいます。

食後はうつ伏せが苦しいと思いますが、

うつ伏せから始めるお店の場合は、手順を変えなければならず、

技術の質も落ちてしまいます。

マッサージの順番は、目的によって決まっているので、

順番が変わることによって効果が減ってしまうのです。

食後にマッサージを受けるときは、

事前に「食後である」ことを伝えるようにしましょう。

ただし、食後すぐの施術は、効果が落ちるだけでなく体調不良につながる可能性もあるため、できるだけ避けるようにしましょう。

食後のマッサージはおすすめできませんが、食前のマッサージはおすすめです。

全身は経絡や筋膜で繋がっていて、消化器に関わる筋肉などをほぐすと、

一時的に消化器の働きが良くなるため、消化不良が起こりにくくなります。

一方で、消化吸収が良くなるということは、

食べた物が身につきやすい＝太りやすいとも言えるので、

食べすぎには注意が必要です。

また、マッサージは運動と同じなので、施術後は空腹感も強まります。

その分、食べる量も増えてしまいがちなので気をつけるようにしましょう。

とくにリンパマッサージのあとは、

代謝が良くなりお腹がペコペコになることもあるので要注意です。

マッサージを受けて急に代謝が良くなると、

いつもより栄養や脂肪を多く吸収しようとします。

施術後すぐに甘いものや脂っぽいものを食べると、

脂肪に変わってしまうおそれがあるので、

施術後2～3時間は食事を避けるようにしましょう。

マッサージ後の食事は、脂っこい食べ物や塩分の多い食品を避けるのがオススメ。

おかゆや野菜スープ、リンゴやバナナなどの、

消化に優しい食品を選ぶのがポイントです。

大豆食品や鶏肉を使った食事は、

低カロリーで高タンパクなのでマッサージ後でも安心です。

空腹の状態でマッサージを受けると、気分が悪くなることもあります。

空腹を避けるため、マッサージ前に食事をするときは、

なるべく消化に良い食品を選ぶようにしましょう。

炭水化物であれば、おかゆやうどんがオススメ。

お肉だったら脂の少ない赤身肉やササミ、鶏むね肉、

魚だったらタラ、カレイ、タイなどの白身魚で、

油を使わない調理法で食べるようにしましょう。

茶碗蒸しや湯豆腐、温めた牛乳、バナナなどもおすすめです。

また、マッサージの施術前後に共通して言えることですが、

アルコールの摂取は控えましょう。

施術後は脱水症状になりがちなので、

アルコール以外の水分をしっかりと摂るようにしましょう。

食後に整体やマッサージを受けたあと、
お腹がゆるくなったり下痢になるケースがあります。

これは必ずしも悪いことではなく、
体の変化によって一時的に起こる反応の一つと考えられています。

マッサージや整体によって血流が良くなると、
内臓の働きも活発になります。

とくに腸は刺激を受けやすく、
動きが一時的に活発になることで、
便が出やすくなることがあります。

また、施術によって自律神経のバランスが整うことで、
副交感神経が優位になり、腸の動きが促進されることも関係しています。

そのため、
「整体後に下痢になった＝悪い状態」
とは限らず、一時的な反応である場合も多いです。

ただし、
・何日も続く
・強い腹痛を伴う
・体調が明らかに悪い

といった場合は、別の原因も考えられるため注意が必要です。

食後すぐの施術はこうした反応が出やすくなるため、
できるだけ時間を空けてから受けることが大切です。

今回は、食前・食後の整体についてまとめました。

ポイントは次の4点です。

・食後のマッサージは消化不良の原因になるのでなるべく避けるようにする。

・食後にマッサージを受ける場合には2～3時間は空けるようにする。

・食前にマッサージを受けるのは問題ないが、マッサージ後の食べすぎに要注意！

・マッサージ前にお腹が空いた場合は、消化にいいものを食べるようにする。

整体でのマッサージは骨格だけでなく消化器など内臓にも影響があるため、

食後すぐに施術を受けるのは避けたほうがベターですね。

マッサージは、おなかが落ち着いている時間で予約をするようにしましょう。

食後の不調や、施術後に体調の変化が出やすい方は、身体のバランスや内臓の状態が関係している可能性もあります。

無理せず一度チェックしてみることも大切です。