ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
目次
- めまいがあるときに不安を感じていませんか？
- めまいがあるときにやってはいけないこと
- めまいが起こる原因とは？
- 整体ではめまいをどのように考える？
- めまいを悪化させないために意識したい生活習慣
- めまいで悩んでいる方へ
- まとめ
1.めまいがあるときに不安を感じていませんか？
「急にふらっとすることがある」
「なんとなく体が不安定で、めまいのような感覚がある」
このような症状を感じると、不安になりますよね。
めまいは、日常生活の中でも起こることがある症状ですが、原因がはっきりしないことも少なくありません。
病院で検査を受けても「特に異常はありません」と言われると、どう対処すればいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
整体院にも、
-
ふわふわするめまいが続いている
-
首こりや肩こりがつらい
-
デスクワークが多く体が疲れている
といったお悩みで相談に来られる方がいらっしゃいます。
めまいは、体の疲れや生活習慣、姿勢の影響など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
そのため、日常生活の中で無意識に行っている行動が、めまいを悪化させてしまうこともあるのです。
そこで今回は、めまいがあるときにやってはいけないことや注意したい生活習慣について、整体の視点から分かりやすく解説していきます。
2.めまいがあるときにやってはいけないこと
めまいがあるときは、体が疲れていたり、バランスが崩れていたりする状態のことがあります。
そのようなときに無理をしてしまうと、症状が悪化してしまうこともあります。
ここでは、めまいがあるときに注意したい行動について見ていきましょう。
例えば、
-
無理をして体を動かし続ける
-
長時間スマホやパソコンを見続ける
-
睡眠不足が続いている
-
首や肩のこりをそのままにしている
といった生活習慣は、体に負担がかかりやすくなります。
特に、首や肩の筋肉が強く緊張すると、血流が悪くなったり体のバランスが崩れたりすることがあります。
その結果、めまいのような症状につながることもあります。
では、具体的にどのような行動がめまいを悪化させる可能性があるのでしょうか。
次の章では、めまいが起こる原因について見ていきましょう。
3. めまいが起こる原因とは？
めまいといっても、その原因は一つではありません。
体の状態や生活習慣など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
ここでは、日常生活の中で関係していることが多い原因についてご紹介します。
3.1 首や肩のこり
首や肩の筋肉が固くなると、首まわりの血流が悪くなりやすくなります。
首には頭へ血液を送る大切な血管が通っているため、筋肉の緊張が強くなることで、頭の重さやふらつきのような感覚につながることがあります。
特に、
-
デスクワークが多い
-
スマホを見る時間が長い
-
首こりや肩こりが慢性的にある
といった方は、首まわりの負担が大きくなっていることもあります。
首こりが原因のめまいについてはこちらの記事で詳しく解説しています。
3.2 自律神経の乱れ
自律神経は、体のバランスを整える大切な働きをしています。
しかし、
-
睡眠不足
-
ストレス
-
不規則な生活
などが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経がうまく働かなくなることで、体のバランス感覚にも影響が出て、めまいを感じることがあります。
3.3 疲労やストレスの蓄積
忙しい生活が続くと、体や心に疲れがたまりやすくなります。
疲労やストレスが続くと、
-
筋肉が緊張する
-
睡眠の質が低下する
-
自律神経が乱れる
といった状態になりやすくなります。
こうした体の変化が重なることで、めまいのような症状につながることもあります。
3.4 姿勢の崩れ
長時間同じ姿勢が続くと、体のバランスが崩れやすくなります。
特に、
-
頭が前に出る姿勢
-
背中が丸くなる姿勢
-
首が下を向く姿勢
といった状態が続くと、首や背中に負担がかかりやすくなります。
このような姿勢が続くことで、首こりや体の緊張が強くなり、めまいにつながることもあります。
4.整体ではめまいをどのように考える？
整体では、めまいを体全体のバランスの乱れから起こる不調の一つとして考えることがあります。
もちろん、すべてのめまいが整体で対応できるわけではありません。
しかし、首こりや姿勢の崩れ、生活習慣の影響が関係している場合には、体の状態を整えることで変化を感じる方もいらっしゃいます。
整体では、体の状態を確認しながら次のようなポイントを大切にしています。
4.1 首や背骨のバランスを整える
首や背骨は、体の姿勢やバランスを保つ大切な部分です。
姿勢が崩れた状態が続くと、頭が前に出る姿勢になり、首や背骨に負担がかかりやすくなります。
整体では体全体のバランスを見ながら、首や背骨の動きを整えて体への負担を減らしていくことを大切にしています。
4.2 筋肉の緊張をゆるめる
首や肩、背中の筋肉が固くなると、血流が悪くなりやすくなります。
整体では体の状態に合わせて筋肉の緊張をやわらげることで、体が動きやすい状態を目指します。
その結果、首まわりの負担が軽くなり、体のバランスも整いやすくなります。
4.3 自律神経が整いやすい体づくり
体が強く緊張している状態が続くと、自律神経の働きにも影響が出ることがあります。
整体では体の緊張をやわらげながら、リラックスしやすい状態をつくることを大切にしています。
こうした体の変化によって、自律神経が整いやすい状態を目指します。
5. めまいを悪化させないために意識したい生活習慣
めまいを感じているときは、体が疲れていたりバランスが崩れていたりすることがあります。
そのため、日常生活の中で体に負担をかけないことも大切です。
ここでは、めまいを悪化させないために意識しておきたい生活習慣をご紹介します。
5.1 無理をして体を動かし続けない
めまいがあるときは、体が疲れているサインのこともあります。
無理をして仕事や家事を続けると、症状が長引くこともあるため、できるだけ体を休める時間をつくることが大切です。
5.2 長時間スマホやパソコンを見続けない
スマホやパソコンを見る時間が長いと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
特に首が下を向く姿勢が続くと、首の筋肉が緊張し、体のバランスが崩れることもあります。
そのため、こまめに休憩を取りながら姿勢を変えることを意識してみましょう。
スマホ首とめまいの関係についてはこちらの記事をご覧ください。
5.3 睡眠をしっかりとる
睡眠は、体を回復させるためにとても大切です。
睡眠不足が続くと、疲労がたまりやすくなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
めまいを感じているときは、睡眠時間を確保して体をしっかり休めることを意識してみてください。
6.めまいで悩んでいる方へ
めまいは突然起こることもあり、不安を感じやすい症状の一つです。
特に、病院で検査を受けても「異常なし」と言われた場合、
「原因が分からないまま続いている…」と悩んでしまう方も少なくありません。
もちろん、めまいの中には医療機関での検査や治療が必要なケースもあります。
そのため、強い症状や急に起こっためまいがある場合は、まず医療機関を受診することが大切です。
一方で、
-
首こりや肩こりがつらい
-
デスクワークが多い
-
スマホを見る時間が長い
-
疲れやストレスがたまっている
といった生活習慣が影響しているケースもあります。
体の状態を見直し、首や肩の負担を減らしていくことが、不調を改善するきっかけになることもあります。
つらい症状を一人で抱え込まず、体の状態を整える方法を考えてみることも大切です。
7.まとめ
めまいは、体の疲れや生活習慣、姿勢の影響など、さまざまな原因が重なって起こることがあります。
特に、
-
首や肩のこり
-
自律神経の乱れ
-
疲労やストレス
-
長時間のスマホやパソコン姿勢
などが関係しているケースも少なくありません。
めまいがあるときは無理をせず、体を休めたり生活習慣を見直したりすることも大切です。
日頃の姿勢や体のバランスを整えることが、不調を見直すきっかけになることもあります。
めまいについて、原因や整体での考え方をもう少し詳しく知りたい方は、こちらのページも参考にしてみてください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
