ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
目次
- ギックリ腰に悩んでいませんか？
- ギックリ腰が起こる理由とは？
- ギックリ腰の主な原因
- 整体ではギックリ腰をどのように考える？
- こんな症状がある方は注意が必要です
- ギックリ腰を悪化させないために意識したいこと
- ギックリ腰で悩んでいる方へ
- まとめ
1.ギックリ腰に悩んでいませんか？
「急に腰が痛くなって動けない」
「ちょっとした動きで強い痛みが出た」
このようなお悩みはありませんか？
ギックリ腰は、ある日突然起こる強い腰の痛みで、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
朝起き上がるときや、物を持ち上げたときなど、何気ない動作がきっかけになることもあります。
整体院にも、
- 急に腰が痛くなった
- 動くのがつらい
- どうしたらいいかわからない
といったお悩みで来られる方がいらっしゃいます。
ギックリ腰は「突然起こるもの」というイメージがありますが、実際には日常生活の中での負担が積み重なって起こることも多いです。
そこで今回は、ギックリ腰が起こる原因や日常で意識したいポイントについて分かりやすく解説していきます。
2.ギックリ腰が起こる理由とは？
ギックリ腰は、ある日突然起こるように感じますが、実際には体に負担が蓄積している状態で起こることが多いです。
例えば、
- 長時間同じ姿勢が続いている
- 姿勢が崩れている
- 疲れがたまっている
といった状態が続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
その状態で、
- 物を持ち上げる
- 体をひねる
- 急に動く
といった動作が加わることで、腰に強い負担がかかり、痛みとして現れることがあります。
また、デスクワークやスマホの使用など、日常の習慣も影響することがあります。
腰痛の原因についてはこちらの記事も参考にしてみてください。
3.ギックリ腰の主な原因
ギックリ腰は、いくつかの原因が重なって起こることが多いです。
3.1 筋肉の疲労の蓄積
日常生活の中で腰に負担がかかり続けると、筋肉の疲労がたまりやすくなります。
その状態が続くことで、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなることがあります。
3.2 姿勢の崩れ
前かがみの姿勢や、片側に体重をかける姿勢が続くと、腰への負担が大きくなります。
こうした姿勢の積み重ねが、ギックリ腰の原因になることもあります。
3.3 血流の低下
筋肉が固くなると、血流が悪くなりやすくなります。
その結果、
- 筋肉に必要な酸素が届きにくくなる
- 老廃物がたまりやすくなる
といった状態が起こり、痛みにつながることがあります。
3.4 急な動作
重いものを持つ、体をひねるなどの急な動きは、腰に大きな負担をかけます。
負担がたまっている状態でこうした動きをすると、ギックリ腰につながることがあります。
4.整体ではギックリ腰をどのように考える？
整体では、ギックリ腰を体全体のバランスの乱れから起こる不調の一つとして考えることがあります。
もちろん、すべてのケースに当てはまるわけではありませんが、姿勢や生活習慣の影響が関係している場合も多いです。
4.1 体全体のバランスを整える
腰だけでなく、骨盤や背中など体全体のバランスが崩れることで、腰に負担がかかりやすくなります。
整体では、体全体を見ながら負担を減らしていくことを大切にしています。
4.2 筋肉の緊張をゆるめる
腰まわりの筋肉が固くなっている場合、動きにくくなりやすいです。
体の状態に合わせて筋肉の緊張をやわらげることで、動きやすい状態を目指します。
4.3 負担のかかりにくい状態をつくる
日常生活での負担を減らすことも大切です。
体のバランスを整えることで、無理のない動きがしやすい状態を目指していきます。
5.こんな症状がある方は注意が必要です
ギックリ腰は、症状の出方に個人差があります。
5.1 動くと強い痛みが出る
体を動かしたときに強い痛みが出る場合は、無理をしないことが大切です。
5.2 前かがみや立ち上がりがつらい
日常動作で痛みを感じる場合は、腰に大きな負担がかかっている可能性があります。
5.3 何度も繰り返している
ギックリ腰を何度も繰り返している場合は、生活習慣や体の使い方が影響していることもあります。
5.4 痛みが長引いている
痛みが長く続いている場合は、体の状態を見直すことも大切です。
6.ギックリ腰を悪化させないために意識したいこと
ギックリ腰になったときは、無理をせず体を守ることが大切です。
6.1 無理に動かさない
痛みが強いときは、無理に動かさないことが大切です。
6.2 楽な姿勢で休む
体に負担がかかりにくい姿勢で休むことで、痛みがやわらぐことがあります。
6.3 急な動きを避ける
急な動きは、さらに負担をかけてしまう可能性があります。
6.4 痛みが落ち着いたら少しずつ動く
状態に合わせて、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。
7.ギックリ腰で悩んでいる方へ
ギックリ腰は突然起こるため、不安を感じる方も多い不調です。
ただし、日常生活の中での負担が関係していることも多く、繰り返してしまうケースもあります。
そのため、体の状態や生活習慣を見直していくことが大切です。
無理をせず、自分の体の状態に合わせたケアを意識してみてください。
まとめ
ギックリ腰は、日常生活の中での負担が積み重なることで起こることがあります。
特に、
- 姿勢の崩れ
- 長時間の同じ姿勢
- 急な動作
といった要因が重なることで、痛みにつながることがあります。
日常の中で少し意識を変えることで、腰への負担を減らすこともできます。
ギックリ腰についてもう少し詳しく知りたい方は、こちらのページも参考にしてみてください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
