ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
「最近、立ち上がったときにフワッとすることが増えた」
「病院で検査を受けても大きな異常はないのに、めまいを繰り返している」
「40代・50代になってから、めまいだけでなく疲れやすさや肩こり、眠りの浅さも気になる」
このようなお悩みはありませんか？
更年期には、女性ホルモンの変化に伴ってさまざまな身体の不調が現れることがあります。
その一つがめまいです。
ただし、更年期のめまいは女性ホルモンだけが関係しているとは限りません。
自律神経、睡眠、ストレス、身体の緊張、生活習慣など、複数の要因が重なっていることがあります。
この記事では、更年期にめまいが起こる理由や自律神経との関係、医療機関を受診した方がよいケース、整体では身体をどのように考えるのかについて解説します。
刈谷市周辺で更年期のめまいにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
目次
- 更年期とは？
- 更年期にめまいが起こるのはなぜ？
- 更年期にみられるめまいの種類
- めまい以外に現れやすい症状
- 更年期と自律神経の関係
- ストレスや睡眠不足もめまいに関係する？
- 首や肩の緊張・呼吸との関係
- 更年期のめまいに対する整体での考え方
- 整体サロンEXで確認しているポイント
- 自分でできるセルフケア
- 医療機関への受診を優先した方がよいケース
- よくある質問
- 刈谷市で更年期のめまいにお悩みの方へ
1. 更年期とは？
一般的に更年期とは、閉経を挟んだ前後約10年間を指します。
日本人女性の閉経年齢は個人差がありますが、一般的には50歳前後とされており、40代後半から50代前半に更年期を迎える方が多くなります。
この時期には卵巣機能が低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変動します。
その影響によって、
・ほてり
・発汗
・動悸
・めまい
・頭痛
・肩こり
・疲労感
・眠りの浅さ
・気分の変化
など、身体や心にさまざまな変化を感じることがあります。
ただし、症状の種類や強さには大きな個人差があります。
2. 更年期にめまいが起こるのはなぜ？
更年期のめまいには、一つだけではなく複数の要因が関係していると考えられます。
女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期には、自律神経の働きにも影響が及ぶことがあります。
さらに40代・50代は、
仕事
家事
育児
親の介護
睡眠不足
精神的なストレス
など、生活環境による負担が重なりやすい年代でもあります。
そのため、ホルモンの変化だけに原因を求めるのではなく、身体全体や生活環境を見ることが大切です。
3. 更年期にみられるめまいの種類
「めまい」といっても、感じ方は人によって異なります。
代表的なものを整理すると次のようになります。
| めまいの感じ方 | 特徴 |
|---|---|
| 回転するようなめまい | 自分や周囲がグルグル回るように感じる |
| フワフワするめまい | 身体が浮いている、揺れているように感じる |
| 立ちくらみに近いめまい | 立ち上がったときなどにクラッとする |
| 不安定感 | 真っすぐ歩きにくい、身体が安定しないように感じる |
重要なのは、「更年期だからこのめまいだ」と自己判断しないことです。
めまいには耳や脳、循環器などの病気が関係する場合もあります。
繰り返すめまいや強いめまいがある場合は、まず医療機関で原因を確認することが大切です。
4. めまい以外に現れやすい症状
更年期には、めまいだけが単独で現れるとは限りません。
例えば、
・首や肩がこる
・頭痛が増えた
・身体がだるい
・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・動悸を感じる
・汗をかきやすくなった
・ほてりを感じる
など、複数の不調を同時に感じる方もいます。
「最近なんとなく調子が悪い」という状態が続いている場合も、年齢だけの問題と決めつけず、身体の状態を確認することが重要です。
5. 更年期と自律神経の関係
女性ホルモンの分泌を調整する仕組みと自律神経には、脳の視床下部などを介した関わりがあります。
そのため、更年期に女性ホルモンの分泌が大きく変動すると、自律神経に関係するさまざまな身体症状が現れることがあります。
自律神経には、
交感神経と副交感神経
があります。
| 交感神経 | 副交感神経 | |
|---|---|---|
| 主に働きやすい場面 | 活動・緊張時 | 休息・睡眠時 |
| 心拍 | 高まりやすい | 落ち着きやすい |
| 身体の状態 | 活動モード | 休息モード |
どちらか一方が良いというものではありません。
活動するときは活動し、休むときにはしっかり休める。
この切り替えが大切です。
自律神経の働きや不調について詳しく知りたい方は、自律神経失調症の症状ページも参考にしてください。
6. ストレスや睡眠不足もめまいに関係する？
更年期の身体に負担をかける要因として、ストレスや睡眠不足も無視できません。
仕事や家事などで緊張した状態が長時間続き、さらに睡眠時間が不足すると、身体が十分に休息できない状態が続きます。
また、
「疲れているのに眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
という状態が続けば、翌日の疲労感や身体の緊張にもつながります。
更年期のめまいを考えるときには、症状だけではなく睡眠や生活リズムまで確認することが重要です。
ストレスと自律神経の関係について詳しく知りたい方は、「ストレスと自律神経の関係とは？体に出るサインと整体師が考える対処法」も参考にしてください。
7. 首や肩の緊張・呼吸との関係
めまいがある方の中には、首や肩の強いこりを同時に訴える方もいます。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、
・首や肩の筋肉が緊張する
・背骨や胸郭が動きにくくなる
・呼吸が浅くなりやすい
といった身体の変化が起こることがあります。
もちろん、首や肩のこりがすべてのめまいの原因というわけではありません。
ただし、身体の緊張や呼吸の状態を確認することは、身体全体の負担を考えるうえで重要なポイントです。
呼吸と自律神経の関係については、呼吸が浅いのはなぜ？原因と自律神経の関係を整体師が解説でも詳しく解説しています。
8. 更年期のめまいに対する整体での考え方
整体で更年期そのものや、女性ホルモンの変化を治療することはできません。
また、すべてのめまいが整体の対象になるわけでもありません。
そのうえで整体では、
・首や肩の緊張
・背骨の動き
・胸郭の動き
・骨盤や股関節の動き
・呼吸の状態
などを確認し、身体に過度な負担がかかっていないかを見ていきます。
症状が出ている部分だけを見るのではなく、身体全体の動きや緊張を確認することを大切にしています。
9. 整体サロンEXで確認しているポイント
整体サロンEXでは、めまいがあるからといって、いきなり首だけを施術することはありません。
まず、
「いつからめまいがあるのか」
「どんなときに起こるのか」
「病院で検査を受けているのか」
「他にどんな症状があるのか」
「睡眠や仕事の状況はどうか」
などを確認します。
そのうえで、背骨・胸郭・骨盤・股関節の動きや筋肉の緊張、呼吸などを確認します。
大切にしているのは、
「めまい」という症状だけではなく、その方の身体や生活全体を見ることです。
必要に応じて、整体よりも医療機関での検査を優先していただく場合もあります。
10. 自分でできるセルフケア
更年期のめまいが気になる場合、まずは無理をしすぎないことが大切です。
日常生活では、
・十分な睡眠時間を確保する
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に身体を動かす
・こまめに水分を取る
・食事を極端に抜かない
・ゆっくり呼吸する時間をつくる
などを意識してみてください。
ただし、めまいが強いときに無理に運動やストレッチをする必要はありません。
症状が強い場合や繰り返している場合は、まず医療機関に相談しましょう。
11. 医療機関への受診を優先した方がよいケース
めまいには、医療機関での検査が必要なケースがあります。
特に、
・突然経験したことのない強いめまいが出た
・ろれつが回らない
・顔や手足に麻痺や強いしびれがある
・激しい頭痛を伴う
・意識がもうろうとする
・歩くことが難しい
・胸痛や強い動悸を伴う
・急に聞こえにくくなった
などの場合は、速やかに医療機関を受診してください。
また、症状が軽くても繰り返している場合は、「更年期だから」と自己判断せず、一度検査を受けることをおすすめします。
12. よくある質問
Q. 更年期になるとめまいは起こりやすくなりますか？
更年期にはホルモンバランスが大きく変化し、めまいを含むさまざまな症状を感じる方がいます。
ただし、めまいにはさまざまな原因があるため、更年期だけが原因とは限りません。
Q. 更年期のめまいは整体で改善しますか？
整体で更年期やホルモンバランスそのものを治療することはできません。
当院では、首や肩の緊張、背骨・胸郭の動き、呼吸などを確認し、身体への負担を減らすことを目的に施術を行います。
Q. めまいは何科に行けばいいですか？
めまいの種類や症状によって異なりますが、耳鼻咽喉科や脳神経内科などが選択肢になります。
判断に迷う場合は、まずかかりつけ医に相談する方法もあります。
Q. 病院で異常がなければ整体を受けてもいいですか？
医療機関で大きな異常がなく、首肩の緊張や身体の硬さなども気になっている場合には、整体を選択肢の一つとして検討してもよいでしょう。
13. 刈谷市で更年期のめまいにお悩みの方へ
更年期のめまいには、女性ホルモンの変化だけではなく、自律神経、ストレス、睡眠、身体の緊張、生活習慣など複数の要因が関係していることがあります。
だからこそ、
「更年期だから仕方ない」
と決めつけてしまうのではなく、まず身体の状態を確認することが大切です。
愛知県刈谷市の整体サロンEXでは、首や肩だけではなく、背骨・胸郭・骨盤・股関節の動きや呼吸などを確認しながら、身体全体の状態を見て施術を行っています。
刈谷市・東刈谷周辺で、更年期になってからめまいや身体の不調が気になる方は、一度ご相談ください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
