ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
毎日、長時間スマートフォンやパソコンに向き合う私たち。
気がついたら猫背になっていませんか？
「猫背を直したい」「気をつけたい」と思っても、
ついつい猫背のほうが楽、なんて人もいるかもしれません。
そこで今回は
について解説していきます。
●猫背に由来する症状
そもそも「猫背」について、悪い姿勢なのはわかっていても、
具体的にどんな姿勢のことか知っていますか？
・背中が丸まっていること
・視線がうつむいていること
はどちらも猫背の要素ですが、
一番のポイントは「顎が前に突き出ていること」です。
ここでは、猫背に由来するさまざまな症状を紹介していきます。
1）肥満
猫背の人は本来使うはずの腹筋や背筋を使わないので代謝が悪くなり、
姿勢がいい人よりも太りやすいと言われています。
また、顎を突き出す姿勢のせいで二重顎になりやすかったり、
内臓の位置が下がってお腹が出てしまったりなんてことも。
2）肩こり、腰痛
私たちの頭は約５～６kgありますが、猫背で支える角度がずれることで
身体への負担はその何倍にもなってしまいます。
また、前かがみになると肩甲骨が前に出て筋肉が引っ張られ、肩こりにつながります。
猫背になると上半身の重心がずれるので、腰に負担がかかって腰痛になることも。
3）頭痛
首のまわりには神経がたくさん通っているので、
猫背になって神経たちが圧迫されことで慢性的な頭痛の原因に。
頭痛のほかに、耳鳴りや眼精疲労、イライラなどの自律神経の症状にもつながります。
このほかにも、肌荒れやむくみ、たるみ、老けて見えるなど、
一見猫背とは関係ない症状も猫背が原因というケースがあります。
●猫背になる原因とは？
なぜ私たちは猫背になってしまうのでしょうか？
猫背になってしまう原因をご紹介します。
1）長時間のノートパソコンやスマートフォンの使用
デスクワークの多い現代社会ではなかなか避けられないことですが、
長時間、ノートパソコンやスマートフォンを使用することで
「うつむいて顔を前の方に出す」という、
まさに猫背のお手本のような姿勢になってしまいます。
どちらもなるべく目の高さで使用することをおすすめします。
2）運動不足
筋肉の衰えが猫背につながってしまうため、運動不足は猫背の大きな原因に。
適度な運動して筋肉をよく使い、血流を良くしておきましょう。
このほかにも、猫背の原因として
「日本人はもともと農耕民族でかがむ姿勢が多かったため、
もともと姿勢が悪くなりやすい」
という説も。
日本人の猫背の悩みは、なかなか根が深そうですね。
●猫背矯正には整体院でプロの手を借りるのが効果的！
猫背は前かがみの姿勢が続くため、
呼吸が浅くなり、内臓も圧迫されてしまうので、とても疲れやすくなります。
だからといって、猫背に気をつけていたつもりでも、
気がついたら猫背になっている人も多いのでは？
実は猫背は、整体で体の歪みを矯正すると改善できるケースが多いです。
猫背は、胸椎が後ろ側に曲がってしまっている状態なので、
整体でこの歪みを整えることで改善が期待できます。
整体で猫背の原因となっている箇所をケアしていくと、
自然と正しい姿勢になり、猫背も解消できたという人が少なくありません。
整体はクセになった身体の歪みと原因をつきとめ、
身体全体のバランスを正しく調整し、猫背の根本からの改善を促していきます。
猫背の人の背骨は正しい姿勢の「S字」ではなく、
「C字」に曲がっていますが、その猫背タイプは３つにわかれています。
1）首猫背
首が前に落ちてしまって、そのまま背中全体もゆるいCカーブになっているのがこの首猫背。
スマートフォンを使用しているときにこの姿勢になることが多いです。
2）腹猫背
腹猫背は、ヒールの高い靴を履いている女性に多いです。
腹筋が弱いので反り腰になってしまい、バランスを取るために、胸椎と首が前に傾きます。
3）腰猫背
腰猫背は、背中全体が大きく前に曲がって大きなC字を描いている姿勢です。
このカーブに合わせて体が丸まっている状態です。
日常生活の動作の繰り返しの中で習慣になってしまった姿勢が「猫背」なので、
自分がどのタイプの猫背かを知ろうと思っても、なかなか判断がつきません。
猫背は自力で直すのは難しいので、
身体の歪みについて正しい理解をし、
正しいバランスに整えてくれる整体の施術を受けるのがオススメです。
●まとめ：猫背矯正の整体ってどんな効果があるの？
今回は猫背を矯正する整体について、次のことがわかりました。
・猫背に由来する症状は、肥満や肩こり、腰痛、頭痛などがある
・猫背になってしまう原因は、長時間のPCやスマートフォン、運動不足などにある
・整体は猫背そのものの矯正ではなく、身体のバランスを根本からケアするので効果が期待できる
整体で猫背を矯正し、姿勢が良くなると、
視線が高いところにあり、深い呼吸ができるようになるため、
自律神経にも効果があると言われています。
直したくても自力ではなかなか改善できない猫背の悩み、
整体院で一度プロに相談してみては？
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
