最近、街中で「骨盤矯正」や「骨盤のゆがみ」などを掲げる整体院、整骨院をよく目にしますね。

骨盤矯正ダイエットも人気が高く、関心が集まっていますが、

そもそも骨盤の歪みとはどういう状態なのでしょうか？

そこで今回は、

について解説していきます。

そもそも骨盤が歪むとはどういった症状なのでしょうか？

骨盤は身体の上半身と下半身をつなぐ部分であり、内臓を支えています。

また、女性の骨盤は妊娠や出産のために横幅が広く柔軟性に優れているので、

男性よりも骨盤が歪みやすいと言われています。

実は、骨盤には正しい位置があり、

正しい位置に骨盤がないことで身体にさまざまな不具合が生じると言われています。

具体的な症状としては

・肩こりや腰痛

・冷え性やむくみ、便秘

・下腹が出る

・O脚やX脚

・ひどい生理痛

・精神的な不調

などが挙げられます。

このような症状を改善するためには、

骨盤のゆがみを正しい位置に治してあげる必要があります。

ここで、家でできる骨盤矯正を3種類ご紹介します。

＜股関節伸ばしストレッチ＞

後ろ足を椅子にのせ、前に出した足は太ももが伸びるよう意識しながら股関節を伸ばします。

上半身はまっすぐの状態をキープし、前のめりにならないように注意して30秒間×3セット行います。

身体があたたまっているお風呂上がりに行うのが理想的。

＜猫背も解消！全身ストレッチ＞

1）バスタオルを丸めて股関節の高さに置き、仰向けに寝ます。

2）両手はバンザイをして薬指を重ねた状態にし、両足は親指を重ねて伸ばし、3分キープします。

骨盤が開くと肩が自然に開くので、猫背解消や肩こりにもつながります。

＜女性のお悩みも改善につながる！お尻歩きエクササイズ＞

体育座りをして、坐骨を意識しながらお尻で歩きます。

1分間×3セット行います。

お尻のシェイプアップや下腹部をへこませる効果も期待できるエクササイズです。

また子宮位置も正しく戻してくれるので生理痛やPMSなど女性特有のお悩み改善にもつながります。

参考URL：https://lulucos.jp/by-s/article/675305307795167153

骨盤が歪みやすい生活習慣として、

・加齢や産後、運動不足などで骨盤まわりの筋肉が弱っている

・足を組んだり、あぐらをかいたりすることが多い

・ハイヒールを履くことが多い

・かばんやバッグなど、重いものを片側だけで持つことが多い

・うつ伏せで寝ることが多い

・身体の重心を左右どちらかにかけることが多い

が挙げられます。

一つ一つは小さなことかもしれませんが、

少しずつ骨盤への負担が大きくなり、いつの間にか骨盤が歪んでしまう一因に。

また、骨盤が歪んでしまっている人には、外見にもサインがみられることも。

外見のサインとは、立ったり、歩いたり、座ったりするときの姿勢やクセのことで、

自分でもチェックすることができます。

チェック1）鏡の前に立ったとき、肩や腰の位置に左右で違いがありませんか？

チェック2）目を閉じて足踏みすると、位置がどんどん移動してしまっていませんか？

チェック3）椅子に腰掛けると、すぐに足を組むクセはありませんか？

骨盤の歪みを予防するには、先ほど紹介したエクササイズに加えて、

日常生活で歪みやすい動作や習慣をなるべく避けることが大切です。

日々のチェックで自分の状態を知り、骨盤の歪みを少しでも予防していきましょう！

参考URL：https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/pelvic-distortion/

参考URL：https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/124.html

骨盤矯正とは、骨盤の歪みを矯正し、正しい形で安定させる施術です。

整体での施術は、基本的には手技で行うところがほとんど。中には器具を用いる整体院もあります。

身体のインナーマッスルに働きかけることで歪みを正し、症状の改善へ導きます。

基本的には痛みのない施術をする整体がほとんどですが、

痛い施術が苦手な方は、念のため施術前に相談するようにしましょう。

骨盤矯正の施術内容は、整体院によってさまざま。

実際にどんな施術をするのかは、施術前の確認を忘れずに！

整体では、手を使って骨盤の歪みを正していくのが施術のメインです。

股関節が安定すると骨盤も安定するため、股関節矯正のために脚を回したり曲げたりすることもあります。

また、身体をほぐすマッサージや、骨盤以外の背骨や脚の関節の歪みなども整えるなど、

身体全体のバランスを整えることでさまざまな症状の緩和につなげていきます。

骨盤は身体の重要な部分なので、プロに正しい施術を受けることをおすすめします。

施術を受けられない日はエクササイズなどを行い、歪みづらい身体づくりをしていきましょう。

参考URL：https://mitsuraku.jp/kiji/seitai-pelvic-correction

今回は骨盤の歪みを矯正する方法についてまとめました。

ポイントは次の3点です。

・家でできる骨盤矯正として、股関節伸ばしや全身伸ばし、お尻歩きエクササイズなどがある。

・骨盤の歪みを予防するためには、生活習慣に気をつけることが重要。

・骨盤矯正は、整体などで正しい施術を受けるのがオススメ！

整体院では、骨盤だけのケアというよりも全身への施術をしてもらえる所が多いと思います。

小さな症状でも、悩みがある場合は相談をして、身体のお悩み解消につなげていきましょう！