ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
整体のマッサージを予約しようと思ったとき、
食事の前後だとどちらにすればいいか迷ってしまうこともありますよね。
そこで今回は、
について解説していきます。
●食後に整体などでマッサージを受けるのはNG?
時間の都合などで食後にマッサージを受けることがあるかもしれませんが、
食後のマッサージはなるべく避けたほうがいいもの。
食後は全身の血液が消化器官に集まっている状態なので、
食後すぐにマッサージを受けると、消化器官を流れる血液が減少してしまい、
胃もたれなど消化不良の原因になってしまうのです。
消化不良による悪影響は、
・胃もたれなどの不快な症状が出る
・腸内環境が悪化し、肌質の悪化・肥満・免疫力の低下を招く
・便秘になりやすい
などが挙げられます。
●食後はどれぐらいの間隔を空けてからのマッサージが望ましい？
とは言え、ご飯を食べた後に、
整体やマッサージに行きたくなる日もあると思います。
その場合は、食後2～3時間は空けるようにしましょう。
これはあくまで目安なので、なるべく時間は長く空けることをおすすめします。
どうしても時間がないという場合も、
最低でも食後1時間は空けるようにしましょう。
食後はできる体勢や力加減が限られてくるため、
マッサージの質も落ちてしまいます。
食後はうつ伏せが苦しいと思いますが、
うつ伏せから始めるお店の場合は、手順を変えなければならず、
技術の質も落ちてしまいます。
マッサージの順番は、目的によって決まっているので、
順番が変わることによって効果が減ってしまうのです。
食後にマッサージを受けるときは、
事前に「食後である」ことを伝えるようにしましょう。
●食前に整体などでマッサージを受ける事は大丈夫？
食後のマッサージはおすすめできませんが、食前のマッサージはおすすめです。
全身は経絡や筋膜で繋がっていて、消化器に関わる筋肉などをほぐすと、
一時的に消化器の働きが良くなるため、消化不良が起こりにくくなります。
一方で、消化吸収が良くなるということは、
食べた物が身につきやすい＝太りやすいとも言えるので、
食べすぎには注意が必要です。
また、マッサージは運動と同じなので、施術後は空腹感も強まります。
その分、食べる量も増えてしまいがちなので気をつけるようにしましょう。
とくにリンパマッサージのあとは、
代謝が良くなりお腹がペコペコになることもあるので要注意です。
マッサージを受けて急に代謝が良くなると、
いつもより栄養や脂肪を多く吸収しようとします。
施術後すぐに甘いものや脂っぽいものを食べると、
脂肪に変わってしまうおそれがあるので、
施術後2～3時間は食事を避けるようにしましょう。
マッサージ後の食事は、脂っこい食べ物や塩分の多い食品を避けるのがオススメ。
おかゆや野菜スープ、リンゴやバナナなどの、
消化に優しい食品を選ぶのがポイントです。
大豆食品や鶏肉を使った食事は、
低カロリーで高タンパクなのでマッサージ後でも安心です。
●どうしてもお腹がすいた場合はどうすればいい？
空腹の状態でマッサージを受けると、気分が悪くなることもあります。
空腹を避けるため、マッサージ前に食事をするときは、
なるべく消化に良い食品を選ぶようにしましょう。
炭水化物であれば、おかゆやうどんがオススメ。
お肉だったら脂の少ない赤身肉やササミ、鶏むね肉、
魚だったらタラ、カレイ、タイなどの白身魚で、
油を使わない調理法で食べるようにしましょう。
茶碗蒸しや湯豆腐、温めた牛乳、バナナなどもおすすめです。
また、マッサージの施術前後に共通して言えることですが、
アルコールの摂取は控えましょう。
施術後は脱水症状になりがちなので、
アルコール以外の水分をしっかりと摂るようにしましょう。
●まとめ：食前・食後に整体などでマッサージを受けることはNG!?
今回は、食前・食後の整体についてまとめました。
ポイントは次の4点です。
・食後のマッサージは消化不良の原因になるのでなるべく避けるようにする。
・食後にマッサージを受ける場合には2～3時間は空けるようにする。
・食前にマッサージを受けるのは問題ないが、マッサージ後の食べすぎに要注意！
・マッサージ前にお腹が空いた場合は、消化にいいものを食べるようにする。
整体でのマッサージは骨格だけでなく消化器など内臓にも影響があるため、
食後すぐに施術を受けるのは避けたほうがベターですね。
マッサージは、おなかが落ち着いている時間で予約をするようにしましょう。
●整体では様々な症状を改善することができる
整体は、身体を整えることを目的とした施術で、
バランスの悪くなった骨格や姿勢を矯正するサポートを行います。
身体の歪みを直し、さまざまな不調の原因を探して根本を正すので、
一般的には肩こりや腰痛のケアで通う人が非常に多いです。
胃下垂でお悩みの方も、
まずはカウンセリングを受けてみることをおすすめします。
●まとめ：胃下垂は整体で改善可能！？胃下垂となる原因と整体でのアプロ―チについて
今回は、胃下垂と整体についてまとめました。
ポイントは次の6点です。
・胃下垂とは、胃が正常な位置よりも下まで垂れ下がっている状態のこと。
・食べたものが胃の中に入りその重さで胃が下に下がることで胃下垂が起こってしまう。
・整体で胃の位置を正すことで、胃下垂の症状改善が期待できる。
・整体では身体全体を整えていくことで、胃下垂の改善の効果が期待できる。
・胃下垂の一般的な改善方法は「生活改善」「薬物療法」の二つがある。
・整体では身体の歪みを直し、さまざまな症状を改善する効果が期待できる。
整体は骨格の歪みのケアだけだと思っていましたが、
胃下垂のケアも効果が期待できそうですね。
みなさんも胃腸の調子に不安がある場合は、整体を受けてみては？
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
