ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
目次
- 首こりとめまいの関係が気になっていませんか？
- 首こりが原因でめまいが起こることはある？
- 首こりによってめまいが起こる主な理由
- 整体で首こりやめまいにアプローチする考え方
- こんな症状がある方は首こりが関係しているかもしれません
- 首こりを防ぐために意識したい生活習慣
- 首こりやめまいで悩んでいる方へ
- まとめ
1.首こりとめまいの関係が気になっていませんか？
「最近、なんとなくふわふわするめまいがある」
「めまいがあるのと同時に、首こりもつらい…」
このようなお悩みを感じていませんか？
めまいがあると不安になりますよね。
病院で検査を受けても「特に異常はありません」と言われた場合、
「いったい何が原因なんだろう？」と悩んでしまう方も少なくありません。
整体院にも、
-
首こりがずっと続いている
-
デスクワークが多くて首や肩がつらい
-
ふわふわするようなめまいが気になる
といったお悩みで相談に来られる方がいらっしゃいます。
実は、首まわりの筋肉の緊張や姿勢の影響などが重なることで、
めまいのような症状につながるケースもあります。
そこで今回は、首こりとめまいの関係について整体の視点から分かりやすく解説していきます。
「もしかして首こりが関係しているのかな？」と感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。
2.首こりが原因でめまいが起こることはある？
めまいというと、耳や脳の病気を思い浮かべる方も多いかもしれません。
実際に、三半規管のトラブルや耳の病気などが原因でめまいが起こることもあります。
そのため、強いめまいや突然の症状がある場合は、まず医療機関で検査を受けることが大切です。
一方で、検査では特に異常が見つからないめまいも少なくありません。
このような場合、
-
首や肩の強いこり
-
長時間のデスクワーク
-
スマホを見る姿勢
-
ストレスや疲労の蓄積
などが関係していることもあります。
特に、首まわりの筋肉が強く緊張すると、血流が悪くなったり体のバランスが崩れたりすることがあります。
そうした状態が続くことで、ふわふわするようなめまいを感じることもあるのです。
では、具体的に首こりがどのようにめまいにつながるのでしょうか。
次の章では、首こりによってめまいが起こる主な理由について見ていきましょう。
3. 首こりによってめまいが起こる主な理由
首こりがあると、どうしてめまいにつながることがあるのでしょうか。
ここでは、首こりとめまいの関係として考えられる主な理由をご紹介します。
3.1 首まわりの血流が悪くなる
首には、頭へ血液を送る大切な血管が通っています。
しかし、首や肩の筋肉が固くなると周りの組織が緊張し、血流がスムーズに流れにくくなることがあります。
その結果、
-
頭が重い感じがする
-
ふわふわする感覚がある
-
体のバランスが取りにくい
といっためまいのような症状につながることもあります。
特に、長時間同じ姿勢で作業することが多い方は、首まわりの血流が滞りやすくなる傾向があります。
3.2 首の筋肉の緊張による体のバランスの乱れ
首は、頭の位置を支えながら体のバランスを保つ大切な役割があります。
しかし、首の筋肉が強く緊張すると、体のバランス感覚にも影響が出ることがあります。
その結果、
-
ふらつく感じがする
-
地面が安定しないような感覚がある
といった症状が出ることがあります。
首こりが強い方ほど、こうしたバランスの乱れを感じやすくなることがあります。
3.3 自律神経の働きへの影響
首や背中のまわりには、自律神経と関係の深い部分があります。
首や肩の緊張が強い状態が続くと、体がリラックスしにくくなり、自律神経のバランスが乱れやすくなることがあります。
自律神経が乱れると、
-
めまい
-
だるさ
-
頭の重さ
などの症状が出ることもあります。
そのため、首こりが長く続いている場合、自律神経の働きが影響している可能性も考えられます。
3.4 長時間のスマホ・パソコン姿勢
最近は、スマホやパソコンを見る時間が長い方も多いのではないでしょうか。
スマホを見るときは、どうしても
-
首が下を向く
-
頭が前に出る
-
背中が丸くなる
といった姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと首への負担が大きくなり、首こりが起こりやすくなります。
その結果、首まわりの緊張が強くなり、めまいにつながることもあります。
4. 整体で首こりやめまいにアプローチする考え方
整体では、めまいを「体のバランスの乱れから起こる不調の一つ」として考えることがあります。
もちろん、すべてのめまいが整体で対応できるわけではありません。
ただし、首こりや姿勢の崩れが関係している場合には、体の状態を整えることで変化を感じる方もいらっしゃいます。
ここでは、整体でよく行われる考え方をご紹介します。
4.1 首や背骨のバランスを整える
首や背骨は、体の姿勢やバランスを保つ大切な部分です。
姿勢が崩れていると首に負担がかかり、首こりが起こりやすくなります。
整体では、体全体のバランスを見ながら、首や背骨の動きを整えることを大切にしています。
4.2 筋肉の緊張をゆるめる
首や肩の筋肉が固くなっていると、血流が悪くなりやすくなります。
整体では体の状態を確認しながら、筋肉の緊張をやわらげていくことで、体が動きやすい状態を目指します。
その結果、首まわりの負担が軽くなり、体のバランスも整いやすくなります。
4.3 自律神経が整いやすい体づくり
体が強く緊張している状態が続くと、自律神経の働きにも影響が出ることがあります。
整体では、体の緊張をゆるめながらリラックスしやすい状態をつくることで、自律神経が働きやすい体づくりを目指します。
5. こんな症状がある方は首こりが関係しているかもしれません
めまいの原因はさまざまですが、次のような症状がある場合は、首こりが関係している可能性もあります。
5.1 首や肩のこりが強い
めまいと同時に、首や肩のこりがつらい場合は、筋肉の緊張が影響していることも考えられます。
「首がいつも重い」
「肩こりが慢性的にある」
このような状態が続いている方は、首まわりの負担が大きくなっている可能性があります。
5.2 長時間のデスクワークが多い
デスクワークが多い方は、同じ姿勢が続くことで首や肩に負担がかかりやすくなります。
特に、パソコン作業が長い方は首が前に出る姿勢になりやすく、首こりにつながることがあります。
5.3 スマホを見る時間が長い
スマホを見るときは、首が下を向く姿勢になりやすくなります。
この姿勢が長く続くと首の筋肉が緊張し、首こりが起こりやすくなります。
それが結果として、めまいにつながることもあります。
5.4 疲れるとめまいが出やすい
「忙しい時期になるとめまいが出る」
「疲れているとふらつく」
このような場合は、疲労やストレスによって体の緊張が強くなっている可能性があります。
首こりや体の疲れが重なることで、めまいを感じやすくなることもあります。
6.首こりを防ぐために意識したい生活習慣
首こりによる負担を減らすためには、日常生活の中での習慣も大切です。
小さなことでも意識することで、首や肩への負担を軽くすることにつながります。
6.1 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや在宅ワークでは、同じ姿勢が長く続きやすくなります。
長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が固まりやすくなり、首こりの原因になります。
できれば 1時間に1回程度は体を動かす時間をつくることがおすすめです。
-
軽く肩を回す
-
首をゆっくり動かす
-
一度立ち上がって体を伸ばす
こうした簡単な動きでも、体の緊張をやわらげることにつながります。
6.2 スマホを見る姿勢に気をつける
スマホを見るときは、つい首を下に向けた姿勢になりやすいものです。
この姿勢が長く続くと、首への負担が大きくなります。
できるだけ
-
スマホを目の高さに近づける
-
長時間続けて見ない
-
こまめに休憩を入れる
といったことを意識してみましょう。
少し意識するだけでも、首への負担を減らすことができます。
6.3 首や肩を軽く動かす習慣をつくる
首や肩の筋肉は、動かさない時間が長いほど固まりやすくなります。
そのため、日常の中で
-
首をゆっくり回す
-
肩を回す
-
背中を伸ばす
といった簡単なストレッチを取り入れることも大切です。
無理に強く動かす必要はありません。
気持ちよく感じる範囲で体を動かすことを意識してみてください。
7.首こりやめまいで悩んでいる方へ
めまいは突然起こることもあり、不安を感じやすい症状の一つです。
特に、病院で「異常なし」と言われた場合、
「原因が分からないまま続いている…」と悩んでしまう方も少なくありません。
もちろん、めまいの中には医療機関での検査や治療が必要なケースもあります。
そのため、強い症状や急に起こっためまいがある場合は、まず医療機関を受診することが大切です。
一方で、
-
首こりや肩こりがつらい
-
デスクワークが多い
-
スマホを見る時間が長い
といった生活習慣が影響しているケースもあります。
体の状態を見直し、首や肩の負担を減らしていくことが、不調を改善するきっかけになることもあります。
つらい症状を一人で抱え込まず、体の状態を整える方法を考えてみることも大切です。
8. まとめ
首こりとめまいは、一見すると関係がないように感じるかもしれません。
しかし、首まわりの筋肉の緊張や姿勢の崩れなどが重なることで、めまいのような症状につながることもあります。
特に、
-
首や肩のこりが強い
-
デスクワークが多い
-
スマホを見る時間が長い
-
疲れがたまるとめまいが出やすい
といった場合は、首こりが影響している可能性も考えられます。
日頃の姿勢や生活習慣を見直し、首や肩の負担を減らしていくことも大切です。
体のバランスを整えることで、不調の改善につながることもあります。
首こりやめまいについて、原因や整体での考え方をもう少し詳しく知りたい方は、こちらのページも参考にしてみてください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
