肩こりや腰痛、首の痛みなど身体の慢性的な不調に効果があると言われる整体ですが、

「どのくらいの頻度で通うといいのかわからない」

「効果的な頻度を知って安心して通いたい」

と考えている人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は

といった、効果的に整体へ通う頻度について解説したいと思います。

なお、これは一般的に効果的とされている目安なので個人差があります。

それぞれの身体の状況に応じて調整することをおすすめします。

整体の施術を受ける時期は

・施術初期

・回復期

・メンテナンス期

と3つの時期に分かれています。

「施術初期」とは、整体の施術を受け始めた最初の時期のこと。

この初期には、短期間で集中的に整体を受けると効果が出やすいと言われています。

実は慢性的な痛みは、長い間の身体の歪みが主な原因と言われています。

身体が歪んでいる期間が長ければ長いほど、正しい状態に完全に戻すのも回数がかかります。

また、私たちの身体には「元の状態に保とう」とする働きが備わっています。

このため、整体を受けた直後は身体の状態が改善されても、

整体を受ける前の歪んだ状態を「正しい状態」と身体が勝手に認識し、

しばらく経つと身体の歪みが戻ってしまうのです。

施術直後は身体の痛みがなくなってスッキリしても、

数日経ったころにまた同じような痛みが出てしまうのはそのためです。

これを踏まえて、整体に通い始めの「施術初期」は、

3日〜5日に1回の間隔で、2〜3回施術を受けると効果が出やすいです。

整体の「回復期」は、

整体により身体をおおむね正しい状態に戻すことができた時期のこと。

施術初期から回復期になってくると、

整体を受けた直後の正しい状態を「通常の状態」と身体が認識できるようになるので、

施術間隔をあけても大丈夫になってきます。

身体が歪んだ状態に戻ろうとするのも時間がかかるので、

身体の正しい状態が保たれる期間も長くなり、痛みや症状も落ち着いていきます。

よって「回復期」は週1回の間隔で、4〜6回施術を受けるのが効果的です。

身体の状態や生活リズムに応じて、

整体師さんに相談しながら治療間隔を調整するようにしましょう。

「メンテナンス期」とは、身体の状態を改善する施術から

メンテナンス中心の施術に変わってくる時期のことです。

この時期になると痛みもほぼ治まり、身体も正しい状態を保つことができるので、

「施術を終了しても大丈夫かな」と思えてくる人がほとんど。

個人差はありますが、この時期には月1回のペースで定期的に施術を受け続けると

身体が良い状態を保つことができ、効果が持続しやすいと言われています。

施術終了のタイミングですが、身体の痛みがなくなり、

身体を正しい状態に保つことができたら、もう大丈夫です。

あとは、身体が正しい位置の状態を保つよう心がけながら、

身体が歪んで痛みだす、悪い状態に戻ってしまう前に

定期的にメンテナンスを受ける感覚で整体に行くのがベストです。

頻度としては、1か月～数か月に1回のペースがいいでしょう。

ところで、整体に通っていると、スケジュールなどの調整が難しく、

「整体に通う頻度を減らしたい……」というお悩みを持っている方もいるのでは？

こんなとき、先ずは整体師さんに相談してみましょう。

日常的にできるエクササイズやストレッチをはじめ、

身体が歪まないような日常生活のアドバイスを受け、身体の状態を正しく保つことが大切です。

また、整体に通っても効果が実感できないときもあるかもしれません。

「整体院との相性が合わない」ということが考えられますが、

「そもそもの痛みが整体では改善できない」という可能性もあります。

何度か整体に通っても効果がなかったり、安静にしていてもうずくような痛みがあったりするときは、

決してそのままにせず、早めに医療機関へ受診しましょう。

整体に通う際、一般的にベストとされる頻度は

・施術初期（初回〜3回目まで）：3日〜5日に1回の間隔

・回復期（4回目〜6回目まで）：週1回間隔

・メンテナンス期　(7回目以降）：月1回～数か月に1回の間隔

ということがわかりました。

なお、これは一般的な目安ですので、個人差や身体の状態によりバラツキがあります。

また、施術を受けても痛みが改善しないときは、すみやかに医療機関へ受診するようにしましょう。

定期的なメンテナンスで、身体の状態を良好に保っていきましょう！

参考URL：https://mitsuraku.jp/kiji/seitai-frequency