「なんだか最近調子が悪いなぁ」

「頭痛やめまいが続くなぁ」

……など、日々ちょっとした不調を抱える方が、老若男女問わず増加傾向にあります。

ちょっとした不調はケアが後回しになりがちですが、

放っておくと症状が悪化して「自律神経失調症」に繋がってしまうかもしれません。

この記事では

上記3点について解説したいと思います。

自律神経失調症とは、

自律神経のバランスが乱れることで起こるさまざまな身体の不調を指す総称です。

自律神経失調症は正式な病名ではなく、特定の臓器に疾患があるわけでもないため、症状の種類や不調を感じるタイミングが不安定です。

病院で調べても体に異常が見られなかったり、精神疾患の可能性がありつつ断定できない場合に、自律神経失調症だと診断されることが多いようです。

では、自律神経失調症にはどんな症状が現れるのでしょうか？

・全身に起こる症状

・身体に起こる症状

・精神的に起こる症状

大きくこの3つに分けられ

具体的には次のような症状が挙げられます。

1.全身に起きる症状

倦怠感がある、だるい

寝つきが悪い、朝起きられない

食欲が出ない

2.身体に起きる症状

身体、腰が痛い

めまいや立ちくらみがする

偏頭痛や耳鳴りが起こる

お腹が張る、便秘や下痢になる

3.精神的に起きる症状

イライラが続く

やる気が出ない

気持ちが落ち込む、不安になる

これらの症状がいくつか同時に現れることもあります。

症状の個人差もとても大きく、天候や気分、体質にも影響されます。

日常的に起こる症状も多く、病気と思わず放置する人も少なくありませんが、

重症になると生活や仕事に支障が出る可能性もあるので、

早めの適切な治療が必要です。

自律神経失調症で通院されている方も多いと思いますが、症状が気になる場合は整体を受ける選択肢もあります。

自律神経と背骨は密接に関わっていると言われており、背骨が歪むと知らない間に身体に負担がかかり、自律神経のバランスが乱れやすい状態になります。

背骨が歪んでいると周囲の筋肉も強張りやすいので交感神経が過剰に働いていることが多く、身体が過度の緊張状態になってしまいます。

整体を受け、背骨の歪みが改善されると、

・身体への負担が緩和される

・姿勢が良くなり、呼吸や血流が整う

・交感神経と副交感神経のバランスがとれる

など、さまざまな症状へのケアが期待されています。

参考:https://www.hitachi-hoken.co.jp/woman/health/p10.html

整体では背骨以外にも、骨盤矯正や筋肉の緊張を緩めるマッサージなど、それぞれの症状に応じて身体を調整してもらえます。

整体は美容院などと同じく、人によって相性の良し悪しがあります。

行きつけの整体院がある方はいいですが、そうでない方は口コミや紹介などを使って相性の良い整体院を見つけるとよいでしょう。

自律神経失調症の症状を和らげるために整体に通うのは、あくまでも選択肢のひとつ。

症状が辛い、改善しない場合は他の疾患の可能性もありますので、早めの受診をおすすめします。

自律神経失調症とまではいかなくても、日々の生活の中で自律神経が乱れることはよくあります。

自律神経が乱れる原因として、

「ストレス」「生活習慣の乱れ」「心身疾患」

の3つがあると言われています。

中でも「生活習慣の乱れ」は日々の心がけ次第で改善が見込めます。

例えば、

・適度な運動をする

・呼吸を整える

・入浴の際はきちんと湯船につかる

・良質な睡眠をとる

・食生活を改善する

などが挙げられます。

特に運動はストレス解消だけでなく、良質な睡眠や食欲改善にもつながります。

日常生活でもエスカレーターではなく階段を上ったり、一駅歩いたりするだけで運動不足の解消につながります。

また、呼吸を整えるのも重要です。

息を吐ききって大きく吸う「胸式呼吸」をするように心がけましょう。

血流がスムーズになり、自律神経のバランスが整っていきます。

他にも、入浴の際に湯船で首まわりのリンパを軽くマッサージしたり、睡眠の質を高めるために寝る前はスマホを見ないようにするなども効果的です。

自律神経失調症の症状を和らげるため、日々のケアから始めてみませんか？

今回は、整体や生活習慣の見直しを取り入れると自律神経失調症がどう改善できるのかをまとめました。

・自律神経失調症の症状は個人差が大きい

・自律神経失調症は全身や身体、精神にさまざまな症状が現れる

・整体で身体を調整することで自律神経失調症の緩和が期待できる

・生活習慣を改善することも自律神経失調症の症状改善につながる

この4点が本記事のポイントでした。

整体に行ったり生活習慣を見直したりすることで、自律神経のバランスが整い、自律神経失調症の改善につながることもあります。

日々の不調が気になる方はぜひ参考にしてくださいね。