肩こりが気になって肩まわりをほぐしてみたけれど、

なかなかスッキリせず、

頭や腕も重だるい感じになってしまうこと、

ありませんか？

その症状、実は首こりのサインかもしれません。

そこで今回は、

について解説していきます。

「首こり」とは、

首の後ろやうなじ周辺の筋肉がこり固まった状態のことで、

肩こりと首こりは併発することが多いことが知られています。

筋肉の緊張による不快感や、

上を向いた時に違和感があるのが主な症状ですが、

頭の重さ、腕のだるさなどを感じたら、

悪化一歩手前のサインです。

首こりには、

性別を問わず非常に多くの方が悩んでいますが、

デスクワークや家事などで、

長時間同じ姿勢を続けることが大きな要因です。

私たちの首は6～8kgもある頭を支えています。

女性の首は男性より細長く、

筋肉も少ないという特徴があり、

血流は筋肉量に比例しているため、

女性はとくに首こりしやすいと言われています。

なんと働く女性の7割近くが

首こりに悩んでいるのだとか。

また、春は寒暖差が激しく、

自律神経が乱れて血行不良になりやすい時季。

加えて首の血管は皮膚に近いので

冷えによる血行不良も起こり、

筋肉の硬直をも招いて末梢神経を圧迫し、

首こりの悪化につながります。

首こりの原因として、

日常生活で以下に当てはまる方は要注意です。

·デスクワークでの前傾姿勢をとる時間が長い

·ヒールの靴や幅の狭い靴を履くことが多い

·首回りの開いた洋服をよく着る

·スマートフォンを長時間使う

·枕の高さが合っていない

当てはまる項目が多かった場合は、

生活習慣の見直しからスタートしてみてはいかがでしょうか？

首こりは、首の中にある神経や血管に悪影響を与えるため、

·頭痛

·めまい

·うつ

·自律神経の乱れ

などの症状が出やすくなります。

また、首こりがさらに悪化すると、

首の筋肉の異常が原因の

·頚性うつ

·パニック症候群

·慢性疲労（または慢性疲労症候群）

などの重い症状が出てくる場合があります。

つらい首こりは、自分で対策するよりも、

整体で根本からのケアがオススメ。

プロの目で客観的に診てもらいながら

適切な施術を受けることで、より良い効果も期待できます。

セルフケアの場合は、

こりが強いところを集中的に揉んでしまうことがよくありますが、

一か所にかかる刺激量があまりに多いともみ返しが起きやすくなるため、

整体での施術を受けることをおすすめします。

首こりの改善には血行促進が重要ですが、

一箇所だけをマッサージしても

全身の循環の改善は望めないため、

首こりで悩んでいる場合は整体で全身の施術を受け、

根本からのケアをおすすめします。

ピンポイントでここがこる！

というのが明確な場合は、

施術前に伝えることで

重点的にケアを受けられる場合もありますので、

相談してみましょう。

ここで、自宅でもできる首ストレッチをご紹介します。

首や肩がスッと軽く、視界がクリアに感じる方もいるかもしれません。

日々続けることで、

首のラインやストレートネックが改善するなどの効果も期待できます。

1）左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえます。

左脇はしっかり締め、鎖骨と、その下にある大胸筋を固定します。

2）鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向けます。

このひと手間で、首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防ぎます。

3）首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向けます。

耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸します。

反対側も同様に行いましょう。

首こりは我慢しすぎてしまうと、

だるさだけでなく、

痛みや腕にかけての痺れや頭痛などにつながります。

そんな首こりで悩んでいた多くの人が改善、

再発防止に向けて通っているのが、

愛知県刈谷市の整体サロンEX。

当院では

·自律神経の調整

·筋肉、筋膜の調整

·背骨や骨盤の骨格矯正

を同時にアプローチすることによって、

症状を改善に導くだけでなく、

自分の力で回復できる状態になるため、

効果が持続して首こりの再発防止につながります。

いまなら通常8,000円（税別）の施術料が、

なんと初回限定で3,000円（税別）（※）になるので、

ぜひお問い合わせしてみてくださいね。

※カウンセリング料込み、一日先着2名様限定です。

今回は、首こりの原因から対処法についてまとめました。

ポイントは次の7点です。

·首こりは肩こりと併発しやすく、悩んでいる人は男女問わず多い。

·首こりは生活習慣が原因になることが多く、男性より女性のほうがなりやすい。

·首こりが悪化すると頭痛やめまい、自律神経の乱れなどを引き起こす。

·首こりはセルフケアよりも根本から改善できる整体がオススメ。

·首こりでの整体は全身の血流改善を促すので効果が期待できる

·自宅でもできる首こり改善として首のストレッチがある。

·首こりで整体をお探しなら愛知県刈谷市の整体サロンEXがオススメ！

整体サロンEXは首こり改善に定評があります。

首こりの悪化を防ぐ生活習慣のアドバイスも受けられるので、

ぜひ一度体験してみてくださいね。

参考URL：https://beauty.hotpepper.jp/magazine/673888/

参考URL：https://tokyo-neurological-center.com/blog/276/

参考URL：https://style.nikkei.com/article/DGXMZO37074120Z21C18A0000000/