ダイエットや美容についての話題で、

「リンパマッサージ」という単語がよく出ると思いますが、

リンパマッサージが普通のエステやマッサージとどう違うのか、

疑問に思っている方も少なくないのではないでしょうか？

そこで今回は、

について解説していきます。

そもそも「リンパ」とは何のことか、ご存知ですか？

「リンパ」とは、「リンパ液」とも呼ばれている毛細血管から浸出した黄色の液体で、

タンパク質や脂肪、糖質のほか、細菌やウィルス、老廃物などを運ぶ役目をしています。

リンパは、網の目のように身体中に張り巡らされている「リンパ管」の中を流れています。

リンパ管が合流すると太い節のようになり、「リンパ節」と呼ばれています。

このリンパ液、リンパ管、リンパ節を合わせて「リンパ系」と呼んでいます。

リンパ管は非常に細いので、運動不足や乱れた食生活などで、すぐにリンパ液の流れが滞ります。

老廃物が多く溜まった状態になってしまい、むくみや肥満、身体の不調につながります。

リンパ管は皮膚組織に多く分布しており、そこに刺激を与えることで循環を促進させることができます。

この刺激を積極的に行うのが「リンパマッサージ」です。

リンパマッサージを行うとリンパの流れが改善し、溜まった老廃物が排出されやすくなるため、

むくみの解消や体調の改善、ダイエットに効果があると言われています。

整体でのリンパマッサージには、多くの効果があると言われています。

代表的な効果として、

・リラックス効果

・むくみの解消

・ダイエット効果

・疲労回復

・体質改善

などが挙げられます。

リンパマッサージの効果の出かたには個人差があり、全ての方に効果が出るわけではありません。

また、マッサージは医療行為ではないので、症状が長引く場合は医療機関へ受診するようにしましょう。

整体や整骨と比べてカジュアルなイメージのあるリンパマッサージですが、

禁忌事項がいくつかあり、施術を断られることがあります。

具体的に、以下の持病がある人はリンパマッサージ厳禁とされています。

・心臓疾患

・感染症

・悪性疾患（ガン、悪性腫瘍など）

・腎臓疾患

・ぜんそく

・低血圧

・骨を固定する等で身体に金属を入れている人

・皮膚の炎症

・妊娠初期

このほかにも、持病がある方は必ず主治医に相談し、整体院にも事前に確認をしておくようにしましょう。

不安な場合は、予約時にしっかり問い合わせをするのも大切です。

また、とくに持病がなくても、体調がすぐれないときにマッサージを受けることは避けましょう。

リンパマッサージを行うことで血流が良くなり、アルコールが普段よりも回りやすくなるため、

マッサージ前後の飲酒も避けるようにしてください。

整体院でのリンパマッサージは上記の理由でオススメですが、

予算を考えたり、日にちが空いてしまったり、予約が必要だったりとなかなか大変ですよね。

そこで、自分でもできるリンパマッサージの方法をご紹介します。

リンパマッサージは、自分の手で部位を軽くさするような簡単な方法で、

身体に不要な水分や老廃物を排出するリンパの流れを促進できます。

リンパが流れるリンパ管は皮膚のすぐ下に広く分布しているので、

強く圧力をかけなくてもリンパ液の流れを促すことができるのです。

＜鎖骨リンパ節のマッサージ＞

鎖骨リンパ節は、リンパ液の「最終出口」とも言われていて、

全身のリンパの流れが集まり最も詰まりやすいリンパ節と言われています。

どの部位のマッサージをするときにも、最初に鎖骨のリンパ節から始めるようにしましょう。

1）右手で左の鎖骨の上を中央から左肩に向かって10回さすります。

2）左手で右側の鎖骨の上を中央から右肩に向かて10回さすります。

さするときは、一回あたり3～５秒かけて、力を入れすぎずにゆっくりとさすってください。

鎖骨のほかには、首、肩、腕、顔、お腹、脚などのリンパマッサージもおすすめです。

お風呂の中で行うと身体も温まっているので効果が出やすいと言われています。

マッサージを数日行っても改善しない場合は、医療機関を受診するようにしましょう。

今回は整体で行われるリンパマッサージについてまとめました。

ポイントは次の4点です。

・リンパマッサージはリンパの流れを改善させるためのマッサージのこと。

・整体でのリンパマッサージはリラックス効果、むくみの解消、体質改善などの効果が期待できる！

・リンパマッサージには禁忌事項があるので、事前に確認することが大切。

・リンパマッサージは続けることが大切なので、自宅でのセルフマッサージも効果的。

整体でのリンパマッサージと自宅でのリンパマッサージをうまく活用して、

老廃物を溜め込まない身体づくりを目指していきましょう！

参考URL：https://mitsuraku.jp/kiji/lymphatic-massage-overview