ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
「立ち上がるとフワッとする」
「身体が浮いているような感覚がある」
「めまいだけでなく、頭痛や肩こりも気になる」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、調子が悪い」
40代〜50代になると、このようなめまいに悩む方も少なくありません。
更年期は女性ホルモンが大きく変化する時期です。その影響に加えて、睡眠不足や疲労、ストレスなどが重なることで、さまざまな不調を感じることがあります。
ただし、めまい＝すべて更年期や自律神経の問題とは限りません。
耳や脳、循環器などの病気が関係している場合もあるため、症状によっては医療機関での診察が必要です。
この記事では、刈谷市で更年期のめまいにお悩みの方へ、更年期と自律神経の関係、考えられるめまいの原因、日常生活でできる対処法について整体師の視点も交えながら解説します。
目次
- 更年期にめまいが起こることはある？
- 更年期と自律神経の関係
- 更年期にみられるめまいの特徴
- めまいと一緒に起こりやすい不調
- 首・肩の緊張や姿勢も確認したい理由
- 更年期のめまいで意識したい生活習慣
- めまいがあるときの対処法
- 整体ではどのような部分を確認する？
- このようなめまいは医療機関へ
- 刈谷市で更年期のめまいにお悩みの方へ
- よくある質問
- まとめ
1. 更年期にめまいが起こることはある？
更年期は一般的に、閉経の前後を含む時期を指します。
この時期には女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変動するため、身体にさまざまな変化が現れることがあります。
代表的なのは、
- ほてり
- 発汗
- 動悸
- 頭痛
- 肩こり
- 疲労感
- 不眠
- 気分の変化
などです。
その中で、めまいやふらつきを感じる方もいます。
ただし、更年期の時期にめまいが起きたからといって、必ず更年期が原因とは限りません。
めまいにはさまざまな原因があるため、まずは症状を正しく見極めることが大切です。
2. 更年期と自律神経の関係
更年期の不調を考えるうえでよく出てくるのが、自律神経です。
自律神経は、
交感神経と副交感神経
から成り、心拍・血圧・発汗・消化・体温調節など、意識しなくても働いている身体の機能を調節しています。
更年期には女性ホルモンの変化が起こります。
女性ホルモンの調節に関わる脳の仕組みと自律神経の調節には関連があるため、この時期にはほてりや発汗、動悸などの自律神経に関連した症状が現れることがあります。
さらに、
睡眠不足・仕事・家事・育児・ストレス・疲労
などが重なることで、体調の波を感じやすくなる方もいます。
自律神経について詳しく知りたい方は、自律神経失調症について詳しく解説したページも参考にしてください。
3. 更年期にみられるめまいの特徴
「めまい」といっても、感じ方は人によって異なります。
代表的には次のような違いがあります。
| めまいの感じ方 | 症状の例 |
|---|---|
| 回転するようなめまい | 自分や周囲がグルグル回る感じ |
| 浮動性のめまい | フワフワする、身体が浮くような感じ |
| 立ちくらみ | 立ち上がったときにクラッとする |
| ふらつき | 真っすぐ歩きにくい、身体が安定しない感じ |
ここで大切なのは、めまいの種類だけで原因を自己判断しないことです。
例えば回転性のめまいでは耳の病気が関係していることがあります。
一方、立ちくらみでは血圧などが関係している場合もあります。
「更年期だからだろう」と決めつけず、症状が強い場合や繰り返している場合には医療機関へ相談しましょう。
4. めまいと一緒に起こりやすい不調
更年期の時期には、めまいだけではなく複数の不調を感じている方もいます。
例えば、
- 頭痛
- 首こり
- 肩こり
- 耳鳴り
- 動悸
- ほてり
- 発汗
- 疲れやすさ
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 気分が落ち着かない
などです。
「一つの症状だけが強い」というより、
最近なんとなく身体全体の調子が悪い
と感じる方も少なくありません。
特に頭痛や首肩のつらさもある場合には、めまいとは別に身体への負担が重なっている可能性もあります。
頭痛を伴う方は、頭痛について詳しく解説したページも参考にしてください。
5. 首・肩の緊張や姿勢も確認したい理由
めまいがあるからといって、首や肩を施術すればめまいが改善するというわけではありません。
ここは分けて考えることが重要です。
ただ、更年期の方からお話を聞いていると、
「デスクワークで首肩がガチガチ」
「スマートフォンを見る時間が長い」
「仕事が忙しくて身体を動かしていない」
「呼吸が浅い気がする」
といった身体の悩みを同時に抱えていることがあります。
長時間同じ姿勢が続けば、首・肩・背中などへの負担は増えやすくなります。
そのため整体では、めまいそのものを治療するという考えではなく、同時に起きている身体の緊張や動きにくさなどを確認していくことが大切だと考えています。
肩こりが強い方は、肩こりについて詳しく解説したページもご覧ください。
6. 更年期のめまいで意識したい生活習慣
更年期の体調管理では、特別なことを一つ行うよりも、毎日の生活を整えることが重要です。
特に確認したいのが次の5つです。
睡眠
睡眠時間だけでなく、寝る時間・起きる時間が大きく乱れていないか確認してみましょう。
食事
極端な食事制限などは避け、バランスのよい食事を意識しましょう。
水分
忙しいと水分摂取を忘れてしまう方もいます。
特に暑い時期や発汗が多い場合には注意が必要です。
運動
ウォーキングなど、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。
休養
仕事や家事を頑張り続け、身体を休ませる時間がほとんどないという方もいます。
「何をするか」だけではなく「きちんと休めているか」も身体を整えるうえでは大切です。
7. めまいがあるときの対処法
実際にめまいを感じた場合には、まず転倒しないことを優先してください。
無理に歩き続けたり、急に立ち上がったりせず、安全な場所で座る、または横になりましょう。
また、
- 急に立ち上がらない
- 無理に運転しない
- 十分な水分をとる
- 疲れているときは休む
- 睡眠時間を確保する
なども意識してみてください。
症状が繰り返している場合には、いつ・どのような状況でめまいが起きたのかを記録しておくのもおすすめです。
起床時・立ち上がったとき・仕事中・入浴後・疲労時など、症状が出る条件を把握することは医療機関へ相談するときにも役立ちます。
8. 整体ではどのような部分を確認する？
整体サロンEXでは、更年期の時期にめまいを感じている方でも、めまいそのものを整体だけで判断することはしません。
必要に応じて医療機関での診察を優先したうえで、
- 首・肩の緊張
- 背骨の動き
- 肩甲骨の動き
- 骨盤・股関節の動き
- 呼吸の状態
- 普段の姿勢
- 睡眠
- 仕事や生活環境
などを確認します。
例えば、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方であれば、首だけではなく背骨や肩甲骨まで動きにくくなっていることがあります。
そのため、症状がある場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
9. このようなめまいは医療機関へ
めまいの中には、早急な診察が必要なものがあります。
特に、
- 突然起こった強いめまい
- ろれつが回らない
- 顔や手足に麻痺・しびれがある
- 物が二重に見える
- 激しい頭痛を伴う
- 意識がおかしい
- 立ったり歩いたりすることが難しい
- 胸痛や強い動悸などを伴う
といった症状がある場合には、速やかに医療機関を受診してください。
また、
めまいを何度も繰り返す場合、症状が長く続く場合、耳鳴りや聞こえにくさを伴う場合
にも医療機関への相談をおすすめします。
更年期の時期だからといって、すべてを「ホルモン」や「自律神経」の問題として自己判断しないことが重要です。
10. 刈谷市で更年期のめまいにお悩みの方へ
更年期の不調は、外から見えにくいものも多くあります。
「病院では大きな異常はなかったけれど調子が悪い」
「めまいだけでなく肩こりや頭痛、疲労感もある」
「以前より身体が回復しにくくなった」
このような悩みを抱えている方もいると思います。
大切なのは、更年期だから仕方ないとすべてを我慢しないことです。
医療機関で確認すべき症状はきちんと確認し、そのうえで身体の緊張や動き、睡眠や生活習慣など、自分で見直せる部分を一つずつ整理していきましょう。
整体サロンEXでは、身体の一部分だけではなく、背骨・骨盤・股関節など全身の動きを確認しながら施術を行っています。
11. よくある質問
更年期になるとめまいは起こりますか？
更年期の時期に、めまいやふらつきを訴える方はいます。
ただし、めまいには耳・脳・循環器などさまざまな原因があるため、「更年期だから」と自己判断しないことが大切です。
更年期のめまいは自律神経が原因ですか？
更年期では女性ホルモンの変化とともに、自律神経に関連する症状が現れることがあります。
ただし、すべてのめまいを自律神経だけで説明することはできません。
めまいがあるときに運動してもいいですか？
強いめまいがあるときには、転倒の危険があるため無理に運動しないでください。
症状が落ち着いていても、繰り返すめまいがある場合には医療機関へ相談したうえで運動を行うと安心です。
更年期のめまいに整体は効果がありますか？
整体は更年期やめまいそのものを治療するものではありません。
当院では医療機関で確認すべき症状を考慮したうえで、首肩の緊張や背骨の動き、姿勢など、同時に抱えている身体の問題に対して施術を行います。
12. まとめ｜更年期だからとめまいを我慢しないことが大切
更年期には女性ホルモンが大きく変化し、
めまい・ほてり・発汗・頭痛・肩こり・睡眠の問題など、さまざまな不調を感じることがあります。
さらに、仕事や家事、睡眠不足、疲労、ストレスなどが重なることで、身体の調子が崩れやすくなる場合もあります。
しかし、最も大切なのは、
「更年期＝すべて自律神経のせい」と決めつけないことです。
めまいには医療機関での診察が必要なケースもあります。
そのうえで、首肩の緊張や身体の動き、睡眠、運動、休養などを見直し、自分の身体に負担がかかっている要因を一つずつ整理していきましょう。
刈谷市・東刈谷周辺で、更年期の時期に肩こりや頭痛、身体の緊張なども感じている方は、整体サロンEXまでお気軽にご相談ください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
