ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
「病院では異常がないと言われたけれど、なんとなく体調が悪い」
「疲れているのに眠れない」
「頭痛や肩こり、めまいなど、いろいろな不調を繰り返している」
このようなお悩みはありませんか？
こうした不調には、自律神経の働きが関係していることがあります。
自律神経は、呼吸・心拍・血圧・消化・体温調節など、私たちが意識しなくても行われている身体の働きを調整しています。
そのため、自律神経の働きが乱れると、一つの場所だけではなく身体のさまざまなところに不調を感じることがあります。
この記事では、自律神経の基本的な働きや乱れる原因、身体に現れやすいサイン、そして整体ではどのように身体を考えていくのかについて解説します。
刈谷市周辺で自律神経の乱れによる不調にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
目次
- 自律神経とは？
- 自律神経が乱れるとどんな症状が出る？
- 自律神経が乱れる主な原因
- ストレスと自律神経の関係
- 呼吸と自律神経の関係
- 姿勢や身体の硬さも関係する？
- 自律神経の不調に対する整体での考え方
- 整体サロンEXで確認しているポイント
- 自分でできるセルフケア
- 医療機関への受診を優先した方がよいケース
- よくある質問
- 刈谷市で自律神経の乱れにお悩みの方へ
1. 自律神経とは？
自律神経は、私たちの意思とは関係なく、身体のさまざまな機能を調整している神経です。
大きく分けると、
・交感神経
・副交感神経
の2つがあります。
交感神経は、仕事や運動など活動しているときに働きやすい神経です。
一方、副交感神経は、睡眠や休息など身体を休ませる場面で働きやすい神経です。
どちらか一方が良い・悪いというものではなく、状況に合わせて切り替わることが大切です。
| 交感神経 | 副交感神経 | |
|---|---|---|
| 働きやすい場面 | 仕事・運動・緊張時 | 休息・睡眠時 |
| 心拍 | 高まりやすい | 落ち着きやすい |
| 消化 | 抑えられやすい | 活発になりやすい |
| 身体の状態 | 活動モード | 休息モード |
自律神経の問題は「交感神経が悪い」ということではなく、必要な場面で適切に切り替えられることが重要です。
2. 自律神経が乱れるとどんな症状が出る？
自律神経は全身のさまざまな働きに関係しているため、不調の現れ方にも個人差があります。
例えば、
・頭痛
・肩こり、首こり
・めまい
・動悸
・疲労感
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・胃腸の不調
・身体がだるい
・呼吸が浅く感じる
などがあります。
もちろん、これらの症状があるからといって、すべて自律神経が原因とは限りません。
大切なのは、「自律神経だから」と決めつけず、必要に応じて医療機関での検査を受けることです。
3. 自律神経が乱れる主な原因
自律神経の働きには、一つだけではなくさまざまな要因が関係します。
代表的なものとして、
・精神的なストレス
・仕事による緊張
・睡眠不足
・生活リズムの乱れ
・運動不足
・長時間のデスクワーク
・身体的な疲労
などがあります。
例えば、仕事が忙しく緊張した状態が長時間続き、帰宅してからもスマートフォンやパソコンを見続け、睡眠時間まで短くなっている。
このような生活が続けば、身体が十分に休息できない状態につながる可能性があります。
そのため、自律神経の不調を考えるときには、症状だけではなく普段の生活まで確認することが重要です。
4. ストレスと自律神経の関係
仕事、人間関係、環境の変化などによってストレスが続くと、身体は緊張した状態になりやすくなります。
そして重要なのは、本人が「ストレスを感じている」と自覚しているとは限らないことです。
「仕事だからこれくらい普通」
「忙しいのには慣れている」
と思っていても、身体には負担が蓄積していることがあります。
そのため、気持ちだけではなく身体に出ている変化を見ることも大切です。
5. 呼吸と自律神経の関係
ストレスや緊張が続いている方をみると、呼吸が浅くなっているケースがあります。
特にデスクワークなどで前かがみの姿勢が長くなると、胸郭が動きにくくなり、呼吸の際に使われる横隔膜なども十分に動かしにくくなることがあります。
呼吸は自律神経とも深く関係しています。
そのため当院では、自律神経の不調を訴える方に対して、呼吸の深さや胸郭・背骨の動きも確認しています。
関連記事：「呼吸が浅いのはなぜ？原因と自律神経の関係を整体師が解説」も参考にしてください。
6. 姿勢や身体の硬さも関係する？
「姿勢が悪い＝自律神経が乱れる」と単純に考えることはできません。
しかし、長時間同じ姿勢で過ごしていると、
首や肩の緊張
背骨や胸郭の動きの低下
呼吸のしづらさ
などにつながることがあります。
例えばデスクワークで背中が丸まった状態が長時間続けば、首や肩だけではなく、胸郭や背骨にも負担がかかります。
そのため整体では、症状が出ている場所だけではなく、身体全体がどのように動いているのかを見ることが大切だと考えています。
7. 自律神経の不調に対する整体での考え方
整体によって自律神経そのものを直接「治す」という考え方ではありません。
整体でできることは、身体の緊張や動き、呼吸などを確認し、身体が休みやすい状態をつくるためのサポートをすることです。
例えば、
・首や肩の過度な緊張
・背骨の動き
・胸郭の動き
・骨盤や股関節の動き
・呼吸の状態
などを確認します。
一つの部分だけを施術するのではなく、身体全体の状態を見ながら施術を組み立てていきます。
8. 整体サロンEXで確認しているポイント
整体サロンEXでは、自律神経に関係する不調だからといって、全員に同じ施術を行うわけではありません。
まず、
「いつから不調があるのか」
「どんなときに症状が強くなるのか」
「睡眠は取れているのか」
「仕事や日常生活でどのような負担があるのか」
などを確認します。
さらに身体の状態として、背骨・胸郭・骨盤・股関節の動きや呼吸、筋肉の緊張などを確認します。
症状だけを見るのではなく、
「なぜ今の身体に負担がかかっているのか？」
を考えることを大切にしています。
9. 自分でできるセルフケア
自律神経の不調が気になる方は、まず生活の中で身体を休ませる時間をつくることが大切です。
例えば、
・睡眠時間を確保する
・長時間座り続けない
・適度に身体を動かす
・ゆっくり呼吸する時間をつくる
・入浴などでリラックスする
・寝る直前までスマートフォンを見続けない
などです。
すべてを一気に変える必要はありません。
毎日の生活の中で続けられることから少しずつ取り入れることが大切です。
10. 医療機関への受診を優先した方がよいケース
自律神経の乱れに似た症状でも、別の病気が隠れていることがあります。
例えば、
・突然の強い頭痛
・強い胸痛や呼吸困難
・意識を失う
・急激に症状が悪化した
・手足の麻痺や言葉が出にくい
・発熱や強い体調不良を伴う
などの場合は、整体ではなく医療機関への受診を優先してください。
また、症状が長期間続いている場合も、一度医療機関で検査を受けることをおすすめします。
11. よくある質問
Q. 自律神経の乱れは整体で治りますか？
整体だけで自律神経の乱れそのものが「治る」とは言い切れません。
当院では、身体の緊張や姿勢、背骨・胸郭の動き、呼吸などを確認し、身体への負担を減らして休息しやすい状態を目指します。
Q. 自律神経の不調にはどのくらい通えばいいですか？
身体の状態や症状が続いている期間、生活環境などによって異なります。
そのため、初回に身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせて施術計画を考えます。
Q. 病院と整体はどちらに行けばいいですか？
原因が分からない症状や強い症状がある場合は、まず医療機関で検査を受けることをおすすめします。
検査で大きな異常がなく、身体の緊張や動きなどが気になる場合には、整体という選択肢を検討してもよいでしょう。
12. 刈谷市で自律神経の乱れにお悩みの方へ
自律神経に関係する不調は、一つの原因だけで起こるとは限りません。
ストレス、睡眠、生活習慣、身体の緊張、呼吸など、複数の要因が重なっていることがあります。
整体サロンEXでは、症状が出ている場所だけではなく、背骨・胸郭・骨盤・股関節の動きや呼吸などを確認しながら、身体全体の状態を評価しています。
刈谷市や東刈谷周辺で、
「検査では異常がないけれど調子が悪い」
「疲れているのに身体が休まらない」
「頭痛や肩こりなどを繰り返している」
といったお悩みがある方は、一度ご相談ください。
また、自律神経失調症について詳しく知りたい方は、整体サロンEXの「自律神経失調症」症状ページも参考にしてください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
