ブログ著者：立松 栄二
来院総数のべ12万人超え、世界レベルのトレーナーも推薦する整体サロン院長
国家資格保持（鍼灸師）
目次
- ギックリ腰、また繰り返してしまった…
- ギックリ腰はなぜ繰り返すのか？
- ギックリ腰を繰り返す主な原因
- 整体ではギックリ腰の繰り返しをどう考える？
- こんな経験はありませんか？
- ギックリ腰を繰り返してお悩みの方へ
- まとめ
1. ギックリ腰、また繰り返してしまった…
「やっと治ったと思ったのに、また同じことが…」
そんな経験をされている方は、実はとても多いです。
ギックリ腰は一度なると、同じ動作や何気ない瞬間に再発してしまうことがあります。
重いものを持ったわけでもないのに、朝起き上がろうとした瞬間、くしゃみをした拍子に。
そんな経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「体質だから仕方ない」「年齢のせいだ」と諦めてしまっている方もいるかもしれません。
でも、ギックリ腰を繰り返すにはちゃんと理由があります。
原因を知らないまま過ごしていると、同じことが何度も起きやすくなってしまいます。
この記事では、ギックリ腰を繰り返してしまう方に向けて、その原因と整体での考え方をわかりやすくお伝えしていきます。
2.ギックリ腰はなぜ繰り返すのか？
ギックリ腰が繰り返す最大の理由は、痛みが引いただけで、根本的な原因が残ったままになっていることが多いからです。
ギックリ腰になると、多くの方は安静にして、痛みが落ち着いたら「治った」と感じます。
でも、痛みがなくなることと、腰への負担がなくなることは別の話です。
腰に負担がかかりやすい状態、たとえば姿勢の崩れや筋肉のこわばり、骨盤のゆがみがそのまま残っていると、また同じ場所に負担が集中して、再発につながりやすくなります。
「なぜ腰に負担がかかったのか」を見直すことが、繰り返しを防ぐために大切なことです。
3.ギックリ腰を繰り返す主な原因
ギックリ腰を繰り返す方には、いくつかの共通した原因が見られます。
ひとつずつ確認してみてください。
3.1 筋肉のこわばりが抜けていない
ギックリ腰が起きた後、痛みは引いても腰まわりの筋肉が緊張したままになっていることがあります。
こわばった筋肉は柔軟性が低下しているため、少しの負荷でも再びダメージを受けやすい状態になっています。
3.2 骨盤のゆがみが残っている
骨盤がゆがんだ状態が続くと、腰の一部分に負担が集中しやすくなります。
骨盤のバランスが整っていないと、日常の何気ない動作でも腰に過剰な負担がかかってしまいます。
3.3 腰まわりの筋力が低下している
腰を支える筋肉が弱いと、背骨や関節への負担が大きくなります。
特に体幹の筋力が不足していると、腰だけで体を支えようとするため、繰り返しのダメージが蓄積されやすくなります。
3.4 日常の姿勢や動作のクセ
長時間同じ姿勢でいる、前かがみの動作が多いなど、日常のクセが腰への負担を積み重ねていることがあります。
ギックリ腰のきっかけは「その瞬間の動作」でも、本当の原因は日々の積み重ねであることがほとんどです。
3.5 回復途中での無理な動作
「少し楽になったから大丈夫」と感じて、早めに動きすぎてしまうことも再発の原因になります。
腰の組織が十分に回復しきっていない段階での無理は、次のギックリ腰を引き起こすリスクを高めます。
4.整体ではギックリ腰の繰り返しをどう考える？
整体では、ギックリ腰を「腰だけの問題」とは考えません。
腰に痛みが出ているのは事実ですが、その背景には全身のバランスの乱れが関係していることがほとんどです。
たとえば、骨盤のゆがみや股関節の硬さ、背骨の動きの悪さが腰への負担を増やしている場合があります。
また、長年の姿勢のクセや筋肉のこわばりが積み重なって、ある日突然ギックリ腰として症状が出ることも少なくありません。
ギックリ腰は「突然起きた事故」ではなく、「じわじわ積み重なった結果」であることが多いのです。
整体では、痛みのある腰だけにアプローチするのではなく、なぜ腰に負担がかかる状態になったのかを全体的に確認しながら施術を行っていきます。
骨盤や背骨のバランスを整え、筋肉のこわばりをほぐし、体全体が自然な状態に戻ることを目指しています。
「また繰り返してしまった」という状態から抜け出すためには、痛みが引いた後のケアがとても大切です。
痛みがなくなったタイミングこそ、根本的な原因に向き合う良い機会だと考えています。
5.こんな経験はありませんか？
ギックリ腰を繰り返している方から、よくこんなお声をいただきます。
「もう何度もギックリ腰になっている」
「治ったと思って動いたら、またなってしまった」
「毎回、同じ動作がきっかけで再発する」
「腰が怖くて、思い切り動けなくなってきた」
「湿布や安静で乗り越えてきたけど、正直限界を感じている」
こうした経験が続くと、だんだん腰に対して不安を感じるようになってしまいます。
「またなるんじゃないか」という心配を抱えながら生活するのは、とても疲れることです。
でも、繰り返してしまうのはあなたのせいではありません。
原因がわからないまま、痛みが引くのを待つだけの対処を続けていれば、同じことが起きやすくなるのは自然なことです。
大切なのは、繰り返す理由をきちんと知って、その原因に向き合うことです。
6.ギックリ腰を繰り返してお悩みの方へ
「また繰り返すかもしれない」という不安を抱えながら過ごすのは、本当につらいことだと思います。
整体サロンEXでは、ギックリ腰を繰り返してしまう方の根本的な原因を丁寧に確認しながら、施術を行っています。
腰だけを見るのではなく、骨盤のバランスや全身のゆがみ、筋肉のこわばりなど、体全体の状態を確認しながら一緒に改善を目指していきます。
「痛みが出てから来る場所」ではなく、「繰り返さないために通う場所」として活用していただけたら嬉しいです。
まずは一度、お気軽にご相談してみてください。
7.まとめ
ギックリ腰を繰り返してしまう方には、共通した原因があります。
痛みが引いただけで根本的な原因が残ったまま日常に戻ってしまうと、同じことが何度も起きやすくなります。
筋肉のこわばり、骨盤のゆがみ、体幹の筋力不足、日常の姿勢のクセ。
これらが重なって、腰への負担が積み重なっていきます。
繰り返すギックリ腰から抜け出すためには、痛みがなくなった後のケアと、根本的な原因への対処がとても大切です。
「またなってしまった」を「もうならない」に変えるために、ぜひ一度体の状態を確認してみてください。
この記事を書いた人
「整体サロンEX」院長 ｜ 鍼灸師（国家資格）
立松 栄二
開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。
元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。
施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。
